Voici un aperçu détaillé du contenu de cet atelier :
- Introduction :
- Présentation des objectifs de l’atelier.
- Importance de l’alimentation équilibrée et de l’activité physique pour la santé globale et le bien-être.
- Alimentation saine :
- Principes de base de l’alimentation équilibrée : les différents groupes alimentaires et leurs rôles.
- Lecture et interprétation des étiquettes nutritionnelles des produits alimentaires.
- Stratégies pour planifier des repas sains et abordables.
- Conseils pour faire des choix alimentaires judicieux, même avec un budget restreint.
- Discussion sur les pièges courants à éviter lors de l’achat et de la préparation des aliments.
- Activités physiques :
- Bienfaits de l’activité physique pour la santé physique et mentale.
- Types d’activités physiques adaptées à différents niveaux de condition physique et d’intérêts.
- Intégration de l’exercice dans la vie quotidienne : astuces pour rester actif(e) au travail, à l’école, à la maison, etc.
- Exercices simples et pratiques pouvant être réalisés sans équipement spécial.
- Discussion sur la création d’un programme d’exercices personnalisé et réalisable.
- Promotion du changement de comportement :
- Identification des obstacles potentiels à une alimentation saine et à l’activité physique régulière.
- Stratégies pour surmonter ces obstacles et maintenir la motivation.
- Développement d’objectifs réalistes et mesurables en matière de santé et de fitness.
- Importance de la cohérence et de la progression dans l’adoption de nouvelles habitudes de vie.
- Mise en place de systèmes de soutien et de responsabilité pour encourager le changement.
- Ressources et suivi :
- Présentation des ressources locales disponibles pour soutenir les participants dans leur parcours vers une meilleure santé.
- Possibilité de rendez-vous individuels avec des professionnels de la santé ou des coachs sportifs pour un suivi personnalisé.
- Évaluation de la compréhension des concepts abordés et des plans d’action personnels des participants.
- Distribution de matériel supplémentaire, comme des recettes santé, des guides d’exercices, etc.
- Conclusion :
- Récapitulation des principaux points abordés lors de l’atelier.
- Encouragement des participants à mettre en pratique ce qu’ils ont appris et à poursuivre leur engagement envers leur santé.
- Invitation à partager leurs progrès et leurs défis lors de futurs ateliers ou séances de suivi.
